--- title: Sfaturi de a lucra de acasă pe perioada crizei COVID-19 description: Munca de acasa a devenit noua normalitate pentru multi dintre noi. Cum te adaptezi schimbarii? Iata cateva sfaturi cum sa te mentii sanatos, fizic si mental. image: https://blog.remax.ro/hubfs/birou-munca-de-acasa-criza-covid-19.jpg --- [![logo-remax-romania](https://blog.remax.ro/hubfs/02020/07/LP-Plan-afaceri-2020/logo-remax-romania.png)](https://www.remax.ro) [![logo-remax-romania](https://blog.remax.ro/hubfs/02020/07/LP-Plan-afaceri-2020/logo-remax-romania.png)](https://www.remax.ro) - - [Agenții RE/MAX](https://www.remax.ro/agentii) - [Agentii imobiliare Arad](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-arad) - [Agentii imobiliare Lugoj](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-lugoj) - [Agentii imobiliare Bacau](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-bacau) - [Agentii imobiliare Iasi](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-iasi) - [Agentii imobiliare Baia Mare](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-baia-mare) - [Agentii imobiliare Oradea](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-oradea) - [Agentii imobiliare Brasov](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-brasov) - [Agentii imobiliare Ploiesti](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-ploiesti) - [Agentii imobiliare Botosani](https://www.remax.ro//agentii/agentii-imobiliare-botosani) - [Agentii imobiliare Piatra-Neamt](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-piatra-neamt) - [Agentii imobiliare Bucuresti](ttps://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-bucuresti) - [Agentii imobiliare Satu-Mare](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-satu-mare) - [Agentii imobiliare Cluj-Napoca](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-cluj-napoca) - [Agentii imobiliare Sibiu](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-sibiu) - [Agentii imobiliare Constanta](https://www.remax.ro//agentii/agentii-imobiliare-constanta) - [Agentii imobiliare Suceava](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-suceava) - [Agentii imobiliare Deva](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-deva) - [Agentii imobiliare Timisoara](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-timisoara) - [Agentii imobiliare Focsani](https://www.remax.ro/agentii/agentii-imobiliare-focsani) - [Agentii imobiliare Chisinau](https://www.remax.md/) - [Ansambluri Rezidențiale](https://www.remax.ro/ansambluri-rezidentiale) - Cautare rapida - - My RE/MAX - [Log-in](https://www.remax.ro/login) - [Cont nou](https://www.remax.ro/register) - Romana - [English](https://www.remax.ro/en) - - [DESPRE NOI](https://www.remax.ro/pag/despre-noi) - [Studiu de piata](https://info.remax.ro/studiu-imobiliar-2022) - [Ebook-uri](https://info.remax.ro/descarca-gratuit-ebook-urile-remax) - [Webinarii](https://info.remax.ro/webinarii-remax) - [Resurse video](https://info.remax.ro/videos) - [Franciza](https://info.remax.ro/franciza) - [Cariera](https://info.remax.ro/recrutare-agenti) - [Contact](https://www.remax.ro/pag/contact) - [Agentii](https://www.remax.ro/agentii) - [De ce RE/MAX](https://www.remax.ro/pag/despre-noi#why-us) - [Echipa Re/MAX](https://www.remax.ro/pag/echipa-remax) - [Întrebări frecvente](https://www.remax.ro/pag/intrebari-frecvente) - [Agenți RE/MAX](https://www.remax.ro/agenti-remax) - [Termeni și condiții](https://www.remax.ro/pag/termeni-si-conditii) - [Istoria RE/MAX](https://www.remax.ro/pag/despre-noi#history) - [Presă](https://www.remax.ro/pag/comunicate-de-presa) - [Evenimente](https://www.remax.ro/evenimente) - [Academia RE/MAX](https://academiaremax.ro/) - [Blog](https://blog.remax.ro/) CAUTA ### Postări în funcție de etichetă - [Sfaturi business (191)](https://blog.remax.ro/topic/sfaturi-business) - [Franciza imobiliară (113)](https://blog.remax.ro/topic/franciza-imobiliară) - [Comunitate și evenimente (111)](https://blog.remax.ro/topic/comunitate-și-evenimente) - [Cumpărarea de proprietăți (59)](https://blog.remax.ro/topic/cumpărarea-de-proprietăți) - [afaceri imobiliare (47)](https://blog.remax.ro/topic/afaceri-imobiliare) - [Vânzarea de proprietăți (42)](https://blog.remax.ro/topic/vânzarea-de-proprietăți) - [Comunicate de presa (31)](https://blog.remax.ro/topic/comunicate-de-presa) - [Tehnologie (14)](https://blog.remax.ro/topic/tehnologie) - [franciza in imobiliare (8)](https://blog.remax.ro/topic/franciza-in-imobiliare) - [Home Design (7)](https://blog.remax.ro/topic/home-design) - [Vlog/Podcast (7)](https://blog.remax.ro/topic/vlog-podcast) - [Agenti (5)](https://blog.remax.ro/topic/agenti) - [Educatie (5)](https://blog.remax.ro/topic/educatie) - [CX Corner (3)](https://blog.remax.ro/topic/cx-corner) - [Piața imobiliară (3)](https://blog.remax.ro/topic/piața-imobiliară) - [60 de minute cu RE/MAX (1)](https://blog.remax.ro/topic/60-de-minute-cu-re-max) - [Digital Marketing (1)](https://blog.remax.ro/topic/digital-marketing) - [Economie (1)](https://blog.remax.ro/topic/economie) - [Informatii utile (1)](https://blog.remax.ro/topic/informatii-utile) - [RE/MAX Romania (1)](https://blog.remax.ro/topic/remax-romania-2) - [Studii de piata (1)](https://blog.remax.ro/topic/studii-de-piata) Vizualizare toate ![](https://blog.remax.ro/hubfs/birou-munca-de-acasa-criza-covid-19.jpg) ![Kati Roșca](https://blog.remax.ro/hubfs/ecaterina-rosca-remax-romania.png) [#Sfaturi business](https://blog.remax.ro/topic/sfaturi-business) Kati Roșca / 13 aprilie 2020 # Sfaturi de a lucra de acasă pe perioada crizei COVID-19 Timp de citire: **8 min** Share this [![Share on email](https://businessresources.bitdefender.com/hubfs/2021/07/blog/email-color.png)](mailto:?subject=Check%20out%20https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=email%20&body=Check%20out%20https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=email) [![Share on twitter](https://businessresources.bitdefender.com/hubfs/2021/07/blog/twitter-color.png)](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=twitter&url=https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=twitter&source=tweetbutton&text=) [![Share on linkedin](https://businessresources.bitdefender.com/hubfs/2021/07/blog/linkedin-color.png)](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=linkedin) [![Share on facebook](https://businessresources.bitdefender.com/hubfs/2021/07/blog/facebook-color.png)](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.remax.ro/sfaturi-de-a-lucra-de-acasa-pe-perioada-crizei-covid-19&utm_medium=social&utm_source=facebook) Fă modificările necesare pentru a-ți organiza biroul de acasă ținând cont de recomandările din acest articol. Pe măsură ce toți încercăm să stăm acasă pentru a opri răspândirea coronavirusului, munca de acasă a devenit noua normalitate pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, chiar și munca de acasă are avantajele sale, fiind blocați în interior – fără a menționa stresul acestei situații – putem avea mai mare grijă de noi. Citește în continuare câteva sfaturi despre cum să te menții sănătos, atât fizic cât și mental. ## ![birou-munca-de-acasa-criza-covid-19](https://blog.remax.ro/hs-fs/hubfs/birou-munca-de-acasa-criza-covid-19.jpg?width=1200&name=birou-munca-de-acasa-criza-covid-19.jpg) ## 1. Crează-ți o rutină Acum în timpul pandemiei COVID-19, când casa ta este noul birou, este important să stabilești limite între muncă și viața personală. Nu este vorba doar de riscul de a urmări Netflix toată ziua. Fără limite clare, vei ajunge să muncești până noaptea târziu sau șapte zile pe săptămână. În schimb, programează ”orele de birou”, respectă acest program începând și terminând ziua la aceeași oră. Apoi începe ziua cu o rutină vezi [sugestiile noastre](https://blog.remax.ro/fii-mai-productiv-de-acasa-in-timpul-crizei-covid-19?hs_preview=hjxwpRgr-28030646690). ## 2. Crează un spațiu ergonomic Pentru o mulțime de oameni, a lucra de acasă înseamnă posibilitatea de a fi mai puțin formal, însă statul pe canapea nu va face bine spatelui tău. Scutește-te de durere și dedică un colț al mesei de bucătărie pentru spațiul de lucru, dacă nu ai o cameră separată pe care o puteți folosi pe post de birou. Ar trebui să te asiguri că nu te poziționezi prea jos sau prea sus față de birou. Ideal este ca în poziția adoptată, coatele să fie îndoite la 90 de grade. Dacă scaunul tău nu este reglabil, așează-te pe o pernă sau folosește un suport pentru picioare, pentru a îndepărta presiunea de pe zona lombară. ## 3. Mișcă-te în fiecare oră Odată cu sălile de gimnastică și antrenamentele de grup anulate, trebuie să fii puțin mai creativ în ceea ce privește menținerea dozei de activitate fizică. Dacă ai echipamente de exercițiu sau greutăți pe care s-a adunat praf, spală-le și pune-le la treabă. Dacă nu, caută pe YouTube videoclipuri de yoga, exerciții fizice sau abordează un antrenament simplu compus din flotări, genoflexiuni, abdomene etc. Și nu sta toată ziua așezat pe scaun, la biroul de lucru. Ridică-te în fiecare oră și deplasează-te, indiferent că mergi prin cameră, te întinzi, bei apă sau chiar folosești toaleta. Nu uita că mai multe pauze scurte pe parcursul zilei vor fi mai benefice decât pauzele mai lungi, dar cu o frecvență redusă. **Citește și:** [RE/MAX România organizează cursuri online deschise, pe perioada COVID-19](https://blog.remax.ro/remax-romania-organizeaza-cursuri-online-deschise-pe-perioada-covid-19) ## 4. Alege-ți gustările La fel cum trebuie să rezistăm tentației de a porni Netflix, trebuie să urmărim și ce mâncăm. Probabil că ai o bucătărie complet alimentată și având în vedere momentele incerte pe care le trăim, în mare parte pot fi alimente "de consolare" și dulciuri. Amintește-ți că a consuma aceste alimente ocazional este în regulă, dar ar trebui să respecți mesele tale sănătoase și regulate. Mănâncă mesele în mod regulat, în loc să iei gustări toată ziua, astfel încât să fie mai ușor să acorzi atenție la ceea ce mănânci. Și nu ține gustări lângă birou, pentru că pe măsură ce te vei afunda în muncă nu vei observa când vei termina întreaga pungă de chipsuri! ## 5. Ia o gură de aer curat Nu toată lumea poate să iasă și să facă exerciții fizice, dar puțin aer curat poate face minuni pentru starea ta de spirit și nivelul de energie, chiar dacă e frig. Un efect secundar al perioadei de izolare este calitatea aerului, care s-a îmbunătățit în multe comunități. Așa că ia o pauză care să îți aducă o perspectivă nouă: deschide fereastra timp de câteva minute și inspiră adânc aerul curat. Câteva minute de aer curat și proaspăt te pot ajuta să te simți mai energic și mai pregătit să continui ziua. ## 6. Alege comunicarea prin telefon în locul comunicării prin e-mailuri În timp ce ești izolat, s-ar putea să treacă toată ziua fără să vorbești cu nimeni dacă nu depui un efort, iar lipsa de interacțiune umană îți poate dăuna sănătății mentale. Așadar, dacă ai scurte întrebări legate de lucru sau actualizări ale proiectului, pune mâna pe telefon, iar astfel vei avea o conversație reală. A auzi vocea cuiva este un impuls major pentru perspectivele tale, dar un apel telefonic poate fi, de asemenea, mult mai productiv decât un lanț lung de e-mailuri. Desigur, programul tuturor s-a schimbat, așa că întreabă-ți colegii și clienții dacă sunt liberi și păstrează conversația pe subiect sau cere-le să sune înapoi atunci când au mai mult timp. Citește și: [Agenți! Activați cât mai mult în mediul on-line și faceți-vă clienții fericiți chiar și de acasă](https://blog.remax.ro/agenti-activati-cat-mai-mult-in-mediul-on-line-si-faceti-va-clientii-fericiti-chiar-si-de-acasa) ## 7. Fii blând cu tine În cele din urmă, amintește-ți că unele zile vor fi productive și de succes, iar în alte zile te vei simți ca și cum nu ai face nimic util. Stabilește-ți așteptări realiste și nu te demoraliza dacă nu le poți îndeplini. Fiind blând cu tine însuți te va ajuta să te menții calm, dar te vei asigura, de asemenea, că ai energia de care ai nevoie pentru a avea grijă de familia ta. Fii conștient că vei faci tot ce-i posibil într-o perioadă dificilă și amintește-ți că mâine vei avea parte de un început nou. ## Află ultimele noutăți de la RE/MAX ## Articole recente ### [Cum îți crești șansele de a avea o agenție imobiliară profitabilă](https://blog.remax.ro/cum-iti-cresti-sansele-de-a-avea-o-agentie-imobiliara-profitabila) ### [Cum navighezi provocările pieței imobiliare: de la blocajul ANCPI la inflație](https://blog.remax.ro/provocarile-pietei-imobiliare-de-la-blocajul-ancpi-la-inflatie) ### [Franciza imobiliară versus alte oportunități de business](https://blog.remax.ro/franciza-imobiliara-versus-alte-tipuri-de-afaceri) ![footer-pic](https://blog.remax.ro/hubfs/footer-pic.jpg "footer-pic") ![footer-pic-mob](https://blog.remax.ro/hubfs/footer-pic-mob.jpg "footer-pic-mob") ### Despre noi - [Despre noi](https://www.remax.ro/pag/despre-noi) - [Întrebări frecvente](https://www.remax.ro/pag/intrebari-frecvente) - [Top Agenți RE/MAX](https://www.remax.ro/agenti-remax/top) - [Birouri RE/MAX](https://www.remax.ro/agentii) - [Evenimente](https://www.remax.ro/evenimente) - [Termeni și condiții](https://www.remax.ro/pag/termeni-si-conditii) - [Contact](https://www.remax.ro/pag/contact) - [Blog](https://blog.remax.ro/) - [Finalizarea proiectului: Diversificarea activitatii firmei MAXIMO FRANCHISE SRL](https://www.remax.ro/pag/Maxifin) - [Politica de confidentialitate](https://www.remax.ro/pag/politica-de-confidentialitate) - [Politica de utilizare a Cookie-urilor](https://www.remax.ro/pag/politica-de-utilizare-a-cookie-urilor) ### Proprietati - [Proprietati](https://www.remax.ro/) - [Vanzare](https://www.remax.ro/vanzare/apartamente/bucuresti-ilfov) - [Inchiriere](https://www.remax.ro/inchiriere/apartamente/bucuresti-ilfov) - [Ansambluri rezidentiale](https://www.remax.ro/ansambluri-rezidentiale) ### Cariere - [Cariere](https://info.remax.ro/recrutare-agenti) - [De ce RE/MAX](https://info.remax.ro/recrutare-agenti) - [Devino agent](https://info.remax.ro/recrutare-agenti) - [Testimoniale](https://info.remax.ro/recrutare-agenti) ### Franciza - [Franciza](https://info.remax.ro/franciza) - [De ce RE/MAX](https://info.remax.ro/franciza) - [Devino proprietar de agentie sau Broker/Owner](https://info.remax.ro/franciza) - [Testimoniale](https://info.remax.ro/franciza) ### Rămâi conectat la ultimele noutăți [GHIDUL CUMPĂRĂTORULUI](https://info.remax.ro/descarca-gratuit-ghidul-cumparatorului) [![](https://blog.remax.ro/hubfs/01-2018/logo-footer.png)](https://www.remax.ro/) © 2022 MaxIMO Franchise SRL | [ANPC](http://www.anpc.gov.ro/) made by [Concept24](https://www.concept24.ro/creare-site) | [inbound marketing Beans United](https://www.beans-united.ro/) ![](https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/viewthroughconversion/935370094/?guid=ON&script=0) ![](https://mc.yandex.ru/watch/51172622)